36 вопросов Артура Арона: как за 45 минут стать ближе

Правила, без которых это не работает

Сила метода в постепенности. Вопросы раскрывают человека понемногу, и доверие успевает расти вместе с откровенностью. Если перескочить сразу к последним вопросам, разговор получится неловким, а близости не появится.

1. На каждый вопрос отвечаете оба, по очереди. Первым каждый раз отвечает другой человек.
2. Идёте строго по порядку и вопросы не пропускаете.
3. Время делите на три части примерно по 15 минут. Закончилось время блока, переходите к следующему, даже если вопросы в нём остались.
4. Отвечаете честно и подробно. Короткое «не знаю» убивает весь смысл.
5. Слушающий не спорит, не оценивает и не даёт советов, пока его об этом не попросят.
6. Лучше всего сидеть друг напротив друга вживую. По видеосвязи тоже можно, но телефоны должны лежать экраном вниз.

Блок 1. Знакомство, примерно 15 минут

Лёгкие вопросы, на которые приятно отвечать. Они разогревают разговор и показывают, как человек видит свою жизнь.

1. Если бы можно было позвать на ужин любого человека в мире, кого бы ты пригласил?
2. Хотелось бы тебе стать знаменитым? Чем именно?
3. Перед телефонным звонком ты проговариваешь про себя, что скажешь? Почему?
4. Каким был бы для тебя идеальный день?
5. Когда ты в последний раз пел сам для себя? А для кого-то другого?
6. Если бы можно было дожить до 90 лет и последние 60 лет сохранять либо ум, либо тело тридцатилетнего, что бы ты выбрал?
7. Есть ли у тебя тайное предчувствие, как ты умрёшь?
8. Назови три вещи, которые, как тебе кажется, есть общего у нас с тобой.
9. За что в своей жизни ты чувствуешь больше всего благодарности?
10. Что бы ты изменил в том, как тебя воспитывали?
11. Расскажи за четыре минуты историю своей жизни, как можно подробнее.
12. Если бы завтра можно было проснуться с любым новым качеством или умением, что бы ты выбрал?

Блок 2. Ценности и воспоминания, примерно 15 минут

Здесь разговор уходит глубже: о мечтах, о самом дорогом и самом тяжёлом. Не торопитесь, именно в этом блоке люди обычно впервые замолкают и задумываются.

1. Если бы хрустальный шар мог сказать тебе правду о тебе, о твоей жизни, о будущем или о чём угодно, что бы ты хотел узнать?
2. Есть ли что-то, о чём ты давно мечтаешь? Почему до сих пор этого не сделал?
3. Что ты считаешь главным достижением своей жизни?
4. Что ты больше всего ценишь в дружбе?
5. Какое у тебя самое дорогое воспоминание?
6. Какое у тебя самое тяжёлое воспоминание?
7. Если бы ты знал, что через год внезапно умрёшь, изменил бы ты что-то в том, как живёшь сейчас? Почему?
8. Что для тебя значит дружба?
9. Какое место в твоей жизни занимают любовь и нежность?
10. По очереди назовите хорошие черты друг друга, каждый по пять.
11. Насколько близкая и тёплая у тебя семья? Как думаешь, твоё детство было счастливее, чем у большинства людей?
12. Какие у тебя отношения с мамой?

Блок 3. Самое личное, примерно 15 минут

Последний блок про вас двоих и про то, о чём обычно молчат. Часть вопросов звучит как задание, их тоже выполняете оба, по очереди.

1. Скажите каждый по три правдивых фразы, которые начинаются со слова «мы». Например: «Мы оба сейчас сидим в этой комнате и чувствуем…»
2. Закончи фразу: «Мне бы хотелось, чтобы рядом был человек, с которым можно разделить…»
3. Если бы мы стали близкими друзьями, что мне важно было бы о тебе знать?
4. Скажи, что тебе во мне нравится. Очень честно, так, как обычно не говорят человеку, которого знаешь недавно.
5. Расскажи о самом неловком моменте в своей жизни.
6. Когда ты в последний раз плакал при другом человеке? А в одиночестве?
7. Скажи, что тебе во мне уже начало нравиться.
8. Есть ли что-то настолько серьёзное, что над этим нельзя шутить?
9. Если бы сегодня вечером ты умер, не успев ни с кем поговорить, о каких несказанных словах ты бы пожалел больше всего? Почему до сих пор их не сказал?
10. Твой дом горит, и в нём всё, что у тебя есть. Близкие и питомцы уже в безопасности, и ты успеваешь вынести одну вещь. Что это будет и почему?
11. Чья смерть в твоей семье стала бы для тебя самой тяжёлой? Почему?
12. Расскажи о личной проблеме и спроси, как бы с ней справился я. А я скажу, как, по моим ощущениям, ты сам к ней относишься.

Что сделать после последнего вопроса

Когда вопросы закончились, не вставайте сразу и не хватайтесь за телефоны.

1. Поставьте таймер на четыре минуты и всё это время молча смотрите друг другу в глаза.
2. Первые секунды будет смешно и неловко. Это нормально, просто продолжайте.
3. Когда таймер прозвенит, скажите друг другу одной фразой, что сейчас чувствуете.

Откуда эти вопросы

Список взят из исследования Артура Арона и коллег «The Experimental Generation of Interpersonal Closeness», журнал Personality and Social Psychology Bulletin, 1997 год. Учёные проверяли, можно ли за один разговор сблизить двух незнакомых людей, и выяснили, что вопросы, которые открывают человека постепенно, сближают сильнее любой светской беседы.

Что я вижу за этими вопросами

Близость пугает, когда внутри живёт программа «открыться значит получить боль». Тогда мы годами говорим о быте и держим дистанцию даже с самым родным человеком. Эти вопросы мягко открывают дверь. Если на каком-то вопросе тебя накрыло, ком в горле или желание уйти от ответа, запомни этот вопрос. Там и сидит твоя установка про любовь, и с ней можно работать.